ตารางการฝึกวิ่งมินิมาราธอน( 10 กิโลเมตร) ใน 8 สัปดาห์ เนื่องจากงานวิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่จะจัดให้มีการวิ่งในวRead More…
ตารางการฝึกวิ่ง 5 กิโลเมตร ใน 6 สัปดาห์ ระดับพื้นฐาน เนื่องจากงานวิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่จะจัดให้มีการวิ่งในวRead More…