Running – เทคนิคการวิ่ง

• Running - เทคนิคการวิ่ง

ตารางการฝึกวิ่งมินิมาราธอน( 10 กิโลเมตร) ใน 8 สัปดาห์

• Running - เทคนิคการวิ่ง

ตารางการฝึกวิ่ง 5 กิโลเมตร ใน 6 สัปดาห์ เพื่อวิ่งให้จบใน 30 นาที

• Running - เทคนิคการวิ่ง

ตารางการฝึกวิ่ง 5 กิโลเมตร ใน 6 สัปดาห์ ระดับพื้นฐาน